Pzt06252018

Alman diyeti nasıl yapılır?

Kullanıcı Oyu:  / 0
En KötüEn İyi 

Alman beslenme uzmanlarınca ortaya çıkarıldığı, ismini de oradan aldığı gibi bu diyet sayesinde yüzlerce insan istediği bedene kavuştu

 

Diyetin artı yönü, diyeti bitirince, yediklerinize dikkat edip, hergün yarım saat spor yaparak verdiğiniz kiloyu muhafaza edebilirsiniz. 

Ancak, her zaman hatırlattığımız gibi, bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktora danışmadan uygulamayın.

 

1.GÜN: Pazartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

 

Öğle yemeği

2 haşlanmış yumurta

1 domates

Yarım su bardağı taze ıspanak

biraz yağ katılmış salata

 

Akşam yemeği

100 gram biftek veya tavuk göğsü

Yarım su bardağı doğranmış domates ve yeşil soğandan yapılmış sıvıyağ katılmış salat

 

2.GÜN: Salı

Kahvaltı

 

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

 

Öğle yemeği

Yarım su bardağı domates

Yarım su bardağı lahana

biraz yağ katılmış salata

1 portakal veya 2 mandalina, yahut 1 büyük elma veya birkaç erik

 

Akşam yemeği

2 katı haşlanmış yumurta

200 gram et

Yarım su bardağı marul

 

3.GÜN: Çarşamba

 

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

 

Öğle yemeği

1 haşlanmış yumurta

100 gram az yağlı peynir

1 bardak biraz zeytinyağı ile pişmiş havuç 

 

Akşam yemeği

250 gram elma, mandalina, muz veya armutla yapılan meyve salatası

 

4.GÜN: Perşembe

Kahvaltı

1 bardak elma suyu

 

Öğle yemeği

255 gram fırında veya ızgara balık

1 elma

1 domates

 

Akşam yemeği

100 gram biftek veya tavuk göğsü

Yarım su bardağı ıspanak, marul lahanadan oluşan zeytinyağı ve limon suyu katılmış yeşillik salatası

 

5.GÜN: Cuma

Kahvaltı

1 bardak havuç suyu

 

Öğle yemeği

255 gram ızgara tavuk göğsü

100 gram sebze salatası

 

Akşam yemeği

2 haşlanmış yumurta

3 yemek kaşığı rendelenmiş havuç

limon suyu ve zeytinyağı katılmış salata

 

6.GÜN: Cumartesi

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

 

Öğle yemeği

200 gram et

Yarım su bardağı, zeytinyağı ve limon suyu katılmış, rendelenmiş lahana 

 

Akşam yemeği

100 gram az yağlı peynir

Yarım su bardağı rendelenmiş sıvıyağ katılmış havuç salatası

 

7.GÜN: Pazar

Kahvaltı

1 su bardağı şekersiz kahve veya çay

1 dilim kepekli veya çavdar ekmek

 

Öğle yemeği

200 gram ızgara tavuk

 

Akşam yemeği

300 gramı geçmeyecek şekilde dilediğiniz meyvelerden oluşan

meyve salatası

 

KAYNAKMAVİKADİN

haber7.com